Miei cari lettori, con questo freddo cosa ne dite di una bella zuppa calda, buona e pieno di sapori e profumi ?
Ash sono delle tipiche zuppe di cucina Persiana sempre con legumi, erbe aromatiche, verdure e spezie. Qualche volta con carne e tante volte senza.
Questa volta vi ho preparato una Ash vegana con fave secche, lenticchie e fagioli verdi Mung in persiano detto Mash, con prezzemolo, coriandolo e anetto fresco assieme del cumino, curcuma e pepe nero.
Voi potete mettere i legumi che volete e naturalmente dovete essere attenti alle cotture.
Questi tre legumi che ho scelto io hanno lo stesso tempo di cottura e vanno benissimo assieme.
Ingredienti per Ash e Sabzi
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Fave secche, lenticchie e fagioli verdi Mung 250 gr
Cipolla bianca o rossa 1
Cipollotti 2
Aglio 3 Spicchi
Prezzemolo, aneto e coriandolo fresco tritato 4 tazze
Oppure erbe aromatiche essiccate 2 tazza
Cumino 1 Cucchiaino
Curcuma 1 Cucchiaio
Pepe nero macinato fresco
Sale
Olio extra vergine d'oliva
Per guarnizione
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Menta essiccata 2 Cucchiai
Cipolla 1
Curcuma 1 Cucchiaino
Olio extra vergine d'oliva
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Fave secche, lenticchie e fagioli verdi Mung 250 gr
Cipolla bianca o rossa 1
Cipollotti 2
Aglio 3 Spicchi
Prezzemolo, aneto e coriandolo fresco tritato 4 tazze
Oppure erbe aromatiche essiccate 2 tazza
Cumino 1 Cucchiaino
Curcuma 1 Cucchiaio
Pepe nero macinato fresco
Sale
Olio extra vergine d'oliva
Per guarnizione
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Menta essiccata 2 Cucchiai
Cipolla 1
Curcuma 1 Cucchiaino
Olio extra vergine d'oliva
Rosolate la cipolla, cipollotti e aglio in poco olio d'oliva
Dopo un po' aggiungete cumino, curcuma e pepe nero
Fate andare tutto assieme per un minuto
E mettete via tutto
Lavate bene i vostri legumi e mettetili nella stessa pentola a cuocere con un litro d'acqua
Dopo mezz'ora mettete assieme il vostro soffritto preparato prima
E lasciate a cuocere ancora per 20 minuti tutto assieme per insaporire
Guardate la consistenza della zuppa
Pronta per le erbe aromatiche
Lavate e tritate le erbe aromatiche
E aggiungetele alla zuppa
Lasciate a cuocere tutto assieme ancora per 10 minuti e se e' necessario aggiungete acqua bollente poca alla volta.
Alla fine aggiustate sale e pepe e poco di cumino.
Per avere la zuppa ancora piu' profumata potete aggiungere ultimi minuti un cucchiaio del dragoncello essiccato, questo e' uno dei segreti di cucina della mia cara maman Badry :)
In cucina persiana normalmente gli Ash vengono guarniti con cipolla fritta alla curcuma
detto "Piaz Dagh" e menta essiccata fritta detto "Naana Dagh"
Per Piaz Dagh basta friggere un cipolla tagliata a strisce in poco olio d'oliva e alla fine cospargere un cucchiaino di curcuma e cuocere turro per 30 secondi
Per Naana Dagh basta friggere molto velocemente in 30 secondi la menta tritata con olio d'oliva
Attenzione, la temperatura non deve essere mai troppo alta e bollente
Piaz Dagh e Naana Dagh per la guarnizione
In questa deliziosa Ash, sapori, profumi e aromi sono immancabili !
Buon lavoro amici e un caro saluto
Shoreh